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O sol dá-nos luz, calor, alegria e energia. Mas também pode ser muito perigoso! Se não tivermos cuidado, pode provocar-nos desidratação, insolação, queimaduras, descamação, dor, pele vermelha, entre outros problemas.

A desidratação acontece quando o nosso corpo perde água e sais minerais. A água é muito importante para o nosso organismo, o que torna a desidratação um assunto sério. Nos dias de muito calor transpiramos mais e perdemos mais água, pelo que, para evitar a desidratação é importante bebermos muita água.

A insolação acontece quando estamos demasiado tempo ao sol. Caracteriza-se por pele quente, húmida e avermelhada, suores, dor de cabeça, vontade de vomitar e cansaço. Para a evitar, não devemos estar muito tempo ao sol, ou fazer grandes esforços físicos nos dias de maior calor.

A exposição directa ao sol pode provocar queimaduras, com efeitos desagradáveis, como a pele quente, vermelha e seca, dor ou ardor e bolhas. Existem zonas de maior risco, que devemos proteger ainda mais da exposição ao sol. São elas: o rosto, o contorno dos olhos, os lábios, o nariz, as maçãs do rosto, o peito, as virilhas, a parte interna dos joelhos, os ombros, e as costas.

Proteger o rosto atrasa o processo de envelhecimento produzido pelos raios solares. Óculos de sol, com lentes à prova de raios solares, são bastantes úteis. Porque os lábios são revestidos por pele muito fina, é importante protegê-los com batom apropriado. O nariz, devido a ser a parte mais saliente do rosto, tem tendência a avermelhar, recomendando-se protecção extrema. Normalmente os ombros e as costas são as zonas mais expostas ao sol, portanto, mais sujeitas a queimaduras. A barriga é a zona menos sensível, mas nunca devemos esquecer de a proteger.